Високий артеріальний тиск – одне з найпоширеніших захворювань сучасного суспільства. Воно є причиною серйозних проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, інсульти та ниркова недостатність. Замість того, щоб покладатися тільки на медикаменти, є деякі природні продукти, що містять особливі властивості, які можуть допомогти знизити високий тиск.
Один із таких продуктів – часник. Часник містить речовину, відому як аліцин, яка сприяє розширенню судин та поліпшенню кровообігу. Регулярне вживання часнику може допомогти знизити артеріальний тиск та покращити загальний стан серцево-судинної системи.
Ще один продукт, корисний при високому тиску – овес. Він багатий на харчові волокна, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові. Підвищений холестерин є однією з причин високого тиску, тому овес може допомогти зменшити цей тиск та покращити загальне здоров'я.
Також корисний для зниження високого тиску продукт відомий як куркума. Куркума містить активну речовину, звану куркумін, яка має протизапальні властивості. Вона може допомогти знизити запалення в судинах та покращити кровообіг, що у свою чергу допомагає знизити артеріальний тиск.
| Продукт | Опис | Властивості |
|---|---|---|
| Часник | Часник містить аліцин, який сприяє розширенню судин та зниженню тиску. | Аліцин, флавоноїди, селен, вітамін С |
| Авокадо | Авокадо багате на калій, який допомагає знизити кров'яний тиск. | Калій, мононенасичені жири, вітаміни B та E |
| Оливкова олія | Оливкова олія містить поліфеноли, які допомагають знизити тиск. | Поліфеноли, мононенасичені жири, вітамін E |
| Банани | Банани багаті на калій і допомагають збалансувати рівень тиску. | Калій, вітаміни C та B6 |
| Грейпфрут | Грейпфрут містить флавоноїди, які допомагають зміцнити стінки судин та знизити тиск. | Флавоноїди, вітаміни C та A |
Що можна з'їсти, щоб швидко знизити тиск?
Які продукти можуть сприяти зниженню артеріального тиску?
- Ягоди, особливо чорниця (також чорноплідна горобина, глід, калина). …
- Буряк, оскільки містить сполуки, які сприяють розширенню судин та зниженню тиску1.
- Знежирене молоко та йогурт, багаті на кальцій. …
- Банани, як джерело калію1.
Який продукт найкраще знижує тиск?
Корисні продукти при гіпертонії:
- несолона риба.
- молочні продукти зі зниженою жирністю.
- овочі, фрукти та ягоди. З овочів особливо корисні кабачки, топінамбур, гарбуза, печена в шкірці картопля, буряк. …
- морепродуктів. …
- крупи. …
- рослинна олія. …
- хліб грубого помелу з висівками.
- сухофрукти.
Як зменшити тиск за 5 хвилин без ліків?
Як швидко збити тиск в домашніх умовах
- Робіть глибокі вдихи Повільне глибоке діафрагмальне дихання протягом 5 хвилин допомагає зняти тиск. …
- Зробіть собі гарячу ванну для ніг.
- Пориньте в солону воду.
- Компрес з оцту.
- Спробуйте трав'яний чай