Пілатес – це унікальна система вправ, розроблена німецьким фізичним тренером Джозефом Пілатесом на початку ХХ століття. В даний час пілатес став популярним та визнаним методом тренування, який допомагає зміцнити м'язи, покращити гнучкість, підвищити поставу та розвинути тіло загалом. Однією з переваг пілатес є те, що він підходить для людей будь-якого віку та фізичної підготовки.
Основа пілатесу – робота з глибокими м'язами кора, які відповідають за підтримку постави та стабільність тіла. Регулярні заняття пілатесом допоможуть покращити координацію, баланс та силу, а також знизити ризик травм та болю у спині. Пілатес також корисний для тих, хто хоче схуднути та покращити форму тіла, оскільки він активізує обмін речовин та сприяє спалюванню зайвих калорій.
Ще одним важливим аспектом пілатесу для початківців є його доступність. Вам не знадобиться спеціальне обладнання або зал для тренувань, достатньо килимка та невеликого простору. Ви можете займатися пілатесом вдома або у спеціалізованій студії під керівництвом сертифікованого тренера. Важливо пам'ятати, що для досягнення найкращих результатів рекомендується займатися пілатес регулярно і дотримуватися інструкцій тренера.
| Переваги пілатес | Опис |
|---|---|
| Зміцнення м'язів | Пілатес допомагає розвивати та зміцнювати м'язи всього тіла, особливо корпусу. |
| Поліпшення гнучкості | Пілатес сприяє поліпшенню гнучкості тіла та збільшенню діапазону рухів. |
| Корекція постави | Пілатес допомагає виправити поставу та покращити положення хребта. |
| Поліпшення координації | Пілатес розвиває координацію та баланс, що корисно для повсякденних рухів. |
| Зменшення болю у спині | Пілатес сприяє зняттю напруги та зменшенню болю в ділянці спини. |
| Підвищення психологічного благополуччя | Пілатес допомагає зняти стрес, покращити настрій та підвищити рівень енергії. |
Плюси занять за системою: Підтягуються м'язи живота та тіла. Метод підвищує стресостійкість, тонус, покращує загальний стан, гарантує гарний настрій. Сприяє виправленню неправильної постави. Схуднення забезпечується тим, що включаються усі м'язи.
Який ефект від занять пілатес?
Користь від занять пілатесом Регулярні тренування сприяють набуттю красивих контурів тіла внаслідок глибокого опрацювання внутрішніх м'язів та витягування хребетного стовпа.. У результаті зростає зростання, формується правильна постава, поступово коригуються лінії стегон і живота.
Як пілатес впливає на фігуру?
У пілатес вплив на тіло м'якше і плавніше: воно стає щільним, пружним, а лінії фігури набувають чіткості. Прийти на тренування можуть навіть ті, хто має проблеми із опорно-руховим апаратом. Деякі вправи виконуються і під час вагітності, але консультація лікаря буде не зайвою.
Скільки разів на тиждень треба ходити на пілатес?
Як часто потрібно ходити на пілатес? Пілатес рекомендований 2-3 рази на тиждень для підтримки результату та відмінного самопочуття!