Душевна турбулентність – це стан, коли наш внутрішній стан стає неспокійним та неврівноваженим. Ми можемо відчувати змішані емоції, бути засмученими та незадоволеними, але при цьому не розуміти, що саме викликає такий стан. У такі моменти часто виникає питання, що робити, якщо душа мається і заспокоюється.
Першим кроком у такій ситуації є уважне та глибоке самоспостереження. Важливо звернутися до себе та спробувати розібратися, що саме заважає нам бути спокійними та гармонійними. Можливо, це проблеми, що назрівають на роботі або в особистому житті, нерозкриті потреби або незавершені справи. Ідентифікація та розуміння своїх емоцій та причин, що викликають їх, допомагає знайти початкову точку для трансформації та усунення негативного стану.
Другим кроком є звернення по допомогу. Буває, що ми не можемо самі впоратися з нашими внутрішніми проблемами, і тоді важливо знайти кваліфікованого спеціаліста – психолога чи терапевта. Вони зможуть допомогти нам розібратися в собі, виявити та подолати причини душевної турбулентності та розвинути стратегії для емоційного саморозвитку.
| Причина | Рішення |
|---|---|
| Стрес | Спробуйте розслабитися, зробіть глибокий вдих-видих, займайтеся медитацією чи йогою |
| Відчуття самотності | Зверніться до близьких людей, своїх друзів або знайдіть нові хобі та інтереси, щоб познайомитися з новими людьми |
| Незадоволеність роботою | Розберіться у своїх професійних цілях та уявлення про ідеальну роботу.Можливо, варто задуматися про зміну кар'єри або пошук нових можливостей усередині поточної роботи |
| Розставання чи втрата близької людини | Дайте собі час для смутку і дбайте про своє психічне здоров'я. Зверніться до фахівця, якщо потрібна допомога у справленні з горем |
| Невизначеність у житті | Визначте свої цілі та створіть план дій для їх досягнення. Постійно відстежуйте свій прогрес і не бійтеся змінювати свої цілі в міру потреби |
Що робити, якщо плаче душа?
Якщо видно, що «біль у душі» тривала, супроводжується зниженням ваги, безсонням, суїцидальними думками, то слід не чекати, а звернутися на прийом до психіатра для оцінки стану. Якщо дозволяє ситуація – організуйте консультацію психіатра або в клініці, або запросіть лікаря додому.
Як зрозуміти, що болить душа?
Також часто душевний біль дає цілком реальні фізичні відчуття.
- тиск або головний біль або груди;
- відчуття печіння у грудях, у горлі;
- відчуття каменю в грудях, тяжкості на плечах, ніби несеш важкий тягар;
- біль чи дискомфорт у животі;
- нудота, запаморочення, прискорене серцебиття.
Яку молитву читати, коли болить душа?
О, великий угодник Христов, страстотерпчий і лікареві багатомилостивий Пантелеймон! Помилуйся наді мною, грішним рабом Божим (ім'я), почуй стогін і зойк мій, змилостивий Небесного, Верховного Лікаря душ і тілес наших, Христа Бога нашого, нехай дарує мені зцілення від жорстокого гнітючого мене недуги.