Дієтологи рекомендують дітям з'їдати 150 г готовою кашідорослим – 200–250 г. Не забувайте, що крупа зазвичай при готуванні тричі збільшується в розмірах, то є із 60 г гречки, перловки або рису ви отримаєте приблизно 180 г готовою каші.
Орієнтовні вікові обсяги порцій для дітей
| Найменування страв | Вага (маса) у грамах | |
|---|---|---|
| Каша, овочеве блюдо | 120-200 | 200-250 |
| Яєчна страва | 40-80 | 80-100 |
| Сирна страва | 70-120 | 120-150 |
| м'ясна, рибна страва | 50-70 | 70-80 |
Звичайно, тут складно дати спільну пораду для всіх, потрібно враховувати режим, вік та вагу читача. Але підхід порадити можна, можливо: діти зазвичай їдять на сніданок 150 грам каші, дорослі – 200-250 грам. Якщо є проблеми з ШКТ чи потрібно дотримуватися дієтичного харчування.