Кількість калорій у яблуку червоного кольору – близько 60 ккал на 100 г. Найменшу енергетичну цінність мають плоди зі шкіркою зеленого кольору. У одному такому яблуку міститься не більше 35 ккал, тому їх рекомендується включати до раціону під час схуднення.
Харчова цінність та хімічний склад "Червоне яблуко".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорійність | 40 кКал | 6% |
| Білки | 0.4 г | 1.3% |
| Жири | 0.4 г | 1.8% |
| Вуглеводи | 9.8 г | 11.3% |
Середня вага одного банана – близько 150 г, тому енергетична цінність одного плода становить приблизно 143 ккал. Банани часто виступають складовим інгредієнтом закусок та салатів.