У літній період для вироблення вітаміну D достатньо перебувати на сонці 30–40 хвилин щодня, Розповіла лікар-педіатр вищої категорії Марина Мамаєва. Фахівець підкреслила, що перебувати на сонці не рекомендується після 12 години дня, а в деяких регіонах – після 10 ранку.

Вчені виявили, що для отримання добової рекомендованої дози вітаміну D у січні необхідно провести 130 хв опівдні за умов сонячного освітлення при 10% оголеної шкіри. При цьому не виникає ризику отримання опіку, оскільки 2 год недостатньо для розвитку еритеми.

Необхідний організму вітамін D виробляється при прямому впливі сонячних променів, особливо влітку. Для цього достатньо 10-хвилинного перебування на сонці на день.

Сидіння в приміщенні або машині, хай і в променях сонячного світла, не допоможе. «Не має значення, взимку чи влітку, але ви не отримаєте вітамін Dсидячи перед вікном», — підтверджує доктор Майл Холік, професор медицини, фізіології та біофізики в Медичній школі Бостонського університету.