Якщо у вас ні вільних півтори години і більше, обмежтеся 30 хвилинами. Інакше організм увійде у глибокі фази сну, що значно ускладнить пробудження.

Вчені встановили, що денний сон може спричинити ожиріння, безсоння, серцево-судинні захворювання і навіть хвороби Альцгеймера. Так, китайські вчені провели окреме дослідження, в якому вивчили взаємозв'язок денного сну із виникненням серцево-судинних захворювань.

На думку Сафії Хан, експерта з порушень сну з Південно-Західного медичного центру Техаського університету, днем відновлювальний сон повинен тривати трохи більше 30 хвилин. Лише у цьому випадку можна, можливо буде вночі легко заснути. При цьому деякі фахівці стверджують, що днем спати можна максимум 20 хвилин.