Так за 1 км 1250 кроків. Щоб скидати за місяць 1 кг, потрібно проходити щодня 5 км = 6250 кроків. Це без зменшення кількості калорій на день. Якщо ви скоротите вживання калорій на 250 на день, то у вас буде щоденний дефіцит у 550 калорій, що дозволить худнути на 1 кг на тиждень.

Звичайно, швидко скинути 10 кг за допомогою однієї ходьби, швидше за все, не вдасться. І все-таки, багато гуляючи пішки, можна, можливо помітно зміцнити м'язи ніг, позбутися стресу, спалити зайві калорії, стимулювати обмін речовин та роботу серцево-судинної системи.

Скільки калорій витрачається, якщо ходити 10 000 кроків на день, і чи можна схуднути? Можна, можливо. Але для цього потрібно буде ще й нормалізувати харчування так, щоб кількість споживаних щодня калорій була меншою, ніж кількість витрачених.

Рекомендація №2: Скільки кроків робити в день щоб схуднути Усі унікальні, і вам потрібний власний план. Ви повинні завжди мати свій власний підлаштований саме під вас розклад: 100 калорій дорівнюють 2000 крокам, що приблизно дорівнює 15 км. 1 кг дорівнює 140 000 кроків, що дорівнює 7000 калорій, що приблизно дорівнює 100 км.