Техніка швидкого бігу

1. Швидко опускати ноги на доріжку. При цьому всі рухи повинні виконуватися м'яко та з максимальною пружинистістю. …
2. Тримати руки поблизу тулуба і під прямим кутом до тіла, рухаючи ними в такт руху ніг.
3. Бігтинахилившись трохи вперед.
4. Контролювати дихання.

Коли м'язам не вистачає кисню, вони починають черпати енергію із цінних анаеробних (безкисневих) запасів. У цей час виробляються побічні продукти метаболізму, через які м'язи слабшають, і у вас залишається менше сил для фінального анаеробного спринту.

Біг – це фактично чергування стрибків з ноги на ногу, і при кожному приземленні та відштовхуванні вся маса тіла спирається лише на одну ногу. Силові тренування з обтяженнями та в тренажерах, присідання на двох та одній нозі дозволяють збільшити силу м'язів, що дозволить з часом підняти швидкість бігу..