Найкращі продукти для схуднення
- Яйця. …
- Вівсянка. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Авокадо. …
- Ягоди. …
- Хрестоцвіті овочі. …
- Поради з управління раціоном харчування
Сніданок: свіжі фрукти та ягоди. Обід: овочеве пюре; Вечеря: салат із фруктів, заправлений не жирним йогуртом. … За планом найефективнішої дієти потрібно:
- Вживати багато свіжих овочів та фруктів;
- Випивати 1-2 літри чистої води в день;
- займатися фізичними активностями;
- Відмовитися від солодощів та алкоголю;
- Вважати калорії.
Ось які фрукти вам найкраще вживати, якщо ви хочете схуднути.
- Банан. В одній порції цього фрукта міститься приблизно 3 г клітковини. …
- Грейпфрут. Згідно з результатами наукових досліджень, він допомагає знизити вагу, якщо вживати його перед їдою.
- Ананас. …
- Авокадо. …
- Ягоди.