Щоб контролювати дихання2:
- Сядьте так, щоб спина мала гарну опору.
- Одну руку розташуйте на животі, іншу – на грудях.
- Зосередьтеся на диханні, можете заплющити очі, якщо це допомагає вам розслабитися.
- Робіть повільні вдихи через ніс і видихи через рот рівно і спокійно, докладаючи якнайменше зусиль.
08-Apr-2022
При носовому диханні повітря зігрівається, зволожується, частково очищається від пилу та мікробів. Сприйняття запаху у разі набагато краще, ніж при ротовому диханні. Це відіграє важливу роль у виявленні шкідливих речовин у повітрі та їжі.
Розвитку дихальних органів сприяють систематичні аеробні навантаження. Серед ключових видів спорту, що розвивають дихання, можна виділити: біг, плавання, альпінізм, велосипедний спорт, веслування, ковзанярський спорт та спортивну ходьбу. Тренування допомагають збільшити Об `єм легень і зміцнити серце.