Для поліпшення зростання м'язової маси ізолят приймають із розрахунку 1–1,5 г на 1 кг ваги. Оптимальний час для прийому добавки – за годину до та одразу після тренування, а також з ранку. Увага! Близько 50% від денної норми білка потрібно отримувати з їжі, а не харчових добавок.24 Nov 2020

Найкраще приймати сироватковий ізолять відразу після тренування. Також добре працює вживання перед їжею по 10-15 г або заміна коктейлем одного з прийомів їжі. Доза становить 1-1,2 г на кілограм ваги.

У процесі обробки сироватковий ізолять очищається від домішок жирів та вуглеводів, тому він відмінно підходить тим, хто планує схуднути. Такий продукт добре засвоюється організмом, дає швидке відчуття насичення та запобігає переїданню.

Професійні спортсмени приймають протеїнові коктейлі 2-3 рази на добу. Зазвичай напій вживається між їдою. Після пробудження до сніданку вживати його не можна. Після вживання їжі робити це теж не варто.