Кров відіграє важливу роль у нашому організмі, поставляючи кисень та поживні речовини до клітин та органів. Однак, у деяких випадках рівень крові може знижуватися, що може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Для заповнення рівня крові та покращення її складу, необхідно вживати певних заходів.
По-перше, важливо стежити за своїм харчуванням. Для відновлення крові необхідно споживати їжу, багату на залізо, вітамін B12 і фолієву кислоту. До таких продуктів належать м'ясо, риба, яйця, горіхи, шпинат, броколі та цитрусові фрукти. Також рекомендується включити до раціону їжу, що містить вітамін C, оскільки він допомагає організму засвоювати залізо.
По-друге, потрібно пити достатню кількість рідини. Вода допомагає підтримувати оптимальний рівень крові та сприяє її відновленню. Рекомендується пити щонайменше 8 склянок води на день. Також корисно вживати натуральні соки, зелений чай та полуничний компот, оскільки вони містять вітамін С, який допомагає покращити склад крові.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Трансфузія крові | Введення донорської крові пацієнту |
| Підвищення споживання заліза | Збільшення споживання їжі, багатої на залізо |
| Збільшення споживання вітаміну С | Підвищення споживання їжі, багатої на вітамін С, для поліпшення засвоєння заліза |
| Збільшення споживання фолієвої кислоти | Підвищення споживання їжі, багатої фолієвої кислоти, для підтримки здоров'я еритроцитів |
| Збільшення споживання вітаміну В12 | Підвищення споживання їжі, багатої на вітамін В12, для підтримки здоров'я еритроцитів |
| Застосування препаратів заліза | Використання лікарських засобів для поповнення дефіциту заліза |
Як швидко підняти кров?
Доцільно регулярно споживати квасолю, гранат, курагу, сою, яблука, персики, кавуни, суницю та гарбуз, а також пити сік з буряка або моркви, бажано не більше ніж півсклянки на день. Щоб збільшити засвоєння заліза з цих продуктів, слід приймати і вітамін С.
Що допомагає підняти кров?
Сюди можна віднести такі продукти:
- рідина (переважно, воду);
- овочі, зелень, фрукти;
- рослинний білок (соя, бобові, горіхи, насіння);
- каші молочні.
Що пити, коли мало крові?
Прийом фолієвої кислоти, вітаміну В12 внутрішньо або шляхом ін'єкцій. Показаний у випадках, коли дефіцит цих речовин спричинив знижений гемоглобін.