Багато лікарів та дієтологів попереджають, що пити каву перед сном – шкідливо. Кофеїн збуджує нервову систему, впливає на серце, судини, нирки та гормональний баланс, а також блокує вироблення мелатоніну.

В ідеалі виключити напій за шість годин до сну. Наприклад, якщо ви лягаєте спати о 22:00-23:00, то кава краще пити до 16:00–17:00. Олександра: Вчені з інституту наукової інформації про кава ISIC кажуть, що споживання 3-5 чашок кава на день запобігає формуванню бета-амілоїдних бляшок у головному мозку.

Перш ніж засипати, випийте чашку каваадже його дія настає не відразу. Напою потрібен час, щоб дійти до шлунка та засвоїтися. Тільки після цього кофеїн почне блокувати рецептори аденозину – тієї самої речовини, через яку вас хилить у сон. Це відбувається як разів через 20 хвилин.