Як швидко знизити тривожність: 10 простих порад
- Дихайте! Так, просто дихайте. …
- Медитуйте! Медитація, медитація скільки можна, набридло вже слухати. …
- Взаємодіяти з водою! …
- Посувайтеся! …
- Покрийте вдосталь! …
- Займіться листом! …
- Поверніться тут і зараз! …
- Поплескайте себе по плечу!
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
Для лікування тривожного розладу використовують психотерапію, зокрема когнітивно-поведінкову терапію, і медикаменти — найчастіше це антидепресанти.