починати потрібно з півгодинних занять, не менше 5 днів на тиждень; що інтенсивність вправ – тим більше жиру спалюється; при низькій інтенсивності згоряють саме жирові калорії, а за високої – зменшується загальна кількість усіх калорій організму.

Швидка ходьба, плавання чи навіть стрижка газону – чудові приклади помірної активності. . Для більш інтенсивних занять спробуйте бігати, танцювати чи грати в баскетбол. Після того, як ви освоїте регулярні заняття фітнесом, вам потрібно зосередитися на розвитку таких спортивних якостей, як швидкість, сила, спритність та рівновага.

І якщо ви регулярно тренуєтеся, згодом ви отримаєте ще більше переваг у фітнесі. «Через 6–8 тижнів ви напевно помітите деякі зміни, — каже Логи, — а через 3-4 місяці ви зможете значно покращити своє здоров'я та фізичну форму». Результати, що стосуються сили, займають приблизно стільки ж часу.