Які вітаміни та мінерали важливі для людей, які займаються спортом Щодня кожному спортсмену необхідні вітаміни групи В, карнітин – вітамін Т, вітаміни З, D, E, F. Постійні тренування, фізичні та психологічні навантаження, змагання збільшують добову норму вітамінів та мінералів у 1,5-2 рази.

Найбільш важливими для спортсмена є вітамін B2 і Біотин (вітаміни B7, H) – речовина, що рухає процеси метаболізму. Вітамін C (аскорбінова кислота) – стимулює ріст м'язів, захищає організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Найкраще працює в компанії вітамінів А та Д.

Вітаміни для зростання м'язів. ТОП10

• B2 (рибофлавін)
• A (ретинол)
• B12 (кобаламін)
• Е (токоферол)
• B3 (ніацин, нікотинова кислота)
• B1 (тіамін)
• B6 (піридоксин)

May 15, 2017